鍛煉時補水，運動飲料比白開水更好……是真是假？｜謠言終結站
2025年07月08日 12:59 來源：“健康中國”微信公眾號
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多學一個知識點
——運動時應該如何補水？
運動時補水的作用包括調節體溫、維持電解質平衡、保持肌肉功能、防止脫水等。建議遵循“少量多次”原則，每次補水100~200毫升為宜。
如果活動強度較大或天氣炎熱，可適當增加飲水量。運動結束后，根據出汗情況適當補水，切忌單次大量飲水，以免引發水中毒。飲用水的溫度要適宜，避免過冷或過熱。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
審核：國家健康科普專家庫成員、中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師 于康
策劃：李天舒 王寧
制圖：樸沁瑩
(“健康中國”微信公眾號)
【編輯:劉歡】
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