心肌梗死

也就是給心臟供血的血管

被血栓或斑塊堵死了

如果你的臉上有這3個特殊表情

就需要警惕心肌梗死發生！

時常皺眉、干瞪眼、表情淡漠

哪3個時刻心肌梗死高發？

如何遠離心梗？

　　一些特殊的面部表情 可能是心梗發出的信號

　　心肌梗死，也就是給心臟供血的血管被血栓或斑塊堵死了，導致了心肌缺血、壞死，以下3個特殊的面部表情，可能是心肌梗死發出的信號。

　　時常皺眉：

　　如果你經常不自覺皺眉，就要警惕是心肌梗死發出的信號。

　　這種皺眉可能是由于反復發作的疼痛引起的，比如胸痛、放射性疼痛(頸部、胃部、后背部、左上臂)。這種疼痛一般會持續30分鐘以上，活動或情緒激動時疼痛程度加重。

　　干瞪眼：

　　也就是晚上睡覺時，身體很疲勞，但精神卻很清醒，此時也要警惕心肌梗死發生。

　　這是因為在心梗發生的前幾周，心臟泵血功能就開始下降了，夜間長時間平躺時，靜脈回心血量增多，靜脈壓也隨之增高，此時可能會誘發陣發性夜間呼吸困難，具體表現就是入睡困難或者是夜間被憋醒，并且通常會伴隨出冷汗、心悸等癥狀。

　　表情淡漠：

　　身體太過于疲憊的人，往往懶得做表情，需要注意的是，這種疲憊的感覺，可能也是心肌梗死的預警信號。

　　心肌梗死前的疲憊感是全身性的，表現為毫無緣由極度乏力、活動耐力大幅下降，這是因為心肌缺血導致心排血量下降，全身器官得不到充足供血，肌肉代謝產物不斷蓄積。

　　心梗還有以下高危因素 快對照自查

　　● 年齡＞45歲男性，年齡＞55歲絕經后女性。

　　● 患有慢性疾病的人，如高血壓、高脂血癥、糖尿病等。

　　● 具有心血管疾病家族史。

　　● 肥胖人群，尤其是腹型肥胖者。

　　● 飲食習慣不健康的人群。

　　● 長期吸煙、過度飲酒的人群。

　　● 缺乏運動的人群，特別是久坐人群。

　　● 情緒抑郁、壓力大的人群。

　　● 經常熬夜的人群。

　　心梗高發的3個時刻 每一個都需要警惕

　　情緒激動的時候：

　　人在情緒激動時，體內腎上腺素分泌增多，心率加快，血壓增高，心臟負荷顯著增加。如果血管內有斑塊，此時斑塊容易發生破裂，從而誘發急性心肌梗死。

　　✅ 建議：

　　情緒激動或壓力大的時候，可以通過深呼吸、冥想、適當運動來幫助放松身心，減輕壓力。

　　暴飲暴食的時候：

　　暴飲暴食或吃得特別飽的時候，大量血液集中在消化系統，導致心臟供血相對減少。對于心臟血管本身就有動脈粥樣硬化性狹窄的人群來說，這種供血不足極易導致心臟出現缺血、缺氧，增加心肌梗死風險。

　　✅ 建議：

　　吃飯時要細嚼慢咽，不要吃太撐，七八分飽對身體健康是比較有益的。

　　● 七分飽：

　　胃還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食速度明顯變慢。

　　● 八分飽：

　　胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦。

　　洗澡的時候：

　　洗澡時全身血管擴張，皮膚和肌肉血流明顯增加，如果洗澡時間過長，人體長時間處于相對密閉、缺氧的環境中，大腦和心臟很容易出現缺血，從而誘發心肌梗死。

　　✅ 建議：

　　●一般淋浴5～10分鐘就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。

　　● 洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷，一般控制在38℃～40℃比較適宜。

　　做好4件事，離心梗遠一點

　　健康的飲食方式：

　　● 多吃新鮮的蔬菜和水果；

　　● 主食中加入全谷物，比如燕麥、糙米等；

　　● 每周食用2～3次深海魚，比如帶魚、三文魚、沙丁魚等；

　　● 低鹽、低脂飲食，每天食鹽攝入量要小于5克。

　　保持規律運動，控制好體重：

　　每周運動3～5次，每次運動30分鐘以上，選擇快走、慢跑等運動都可以，將自己的BMI(身體質量指數)控制在24以下，男性腰圍不超過85厘米，女性腰圍不超過80厘米。

　　積極治療基礎疾病：

　　對于患有高血壓、高脂血癥、糖尿病的人群，需要規律用藥、定期復查，把疾病控制在較為穩定、理想的狀態。

　　定期體檢：

　　包括心電圖、抽血化驗等，同時根據自己的病情，定期進行超聲心動圖、動態心電圖檢查。

　　遠離心梗健康小貼士

　　1.特殊的面部表情，可能是心肌梗死發出的信號：

　　時常皺眉、干瞪眼、表情淡漠。

　　2.心肌梗死高發的3個時刻，每一個都需要警惕：

　　情緒激動的時候、暴飲暴食的時候、洗澡的時候。

　　3.做好4件事，離心梗遠一點：

　　健康的飲食方式、保持規律運動并控制好體重、積極治療基礎疾病、定期體檢。