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　　便秘十大危害

　　便秘的危害歸納起來，有10大方面：

　　①影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　②導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　③產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　④飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。

　　⑤神經衰弱：便秘病人可有煩躁、心神不安、失眠等癥狀。

　　⑥引發痛經：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

　　⑦性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退。

　　⑧并發疾病：便秘病人可并發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病。

　　⑨誘發癌癥：有害毒素持續刺激腸黏膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。

　　⑩造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便困難可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

　　中醫如何治療便秘

　　人們一旦出現便秘，應及時就診，切勿自己亂吃瀉藥，一瀉了之。因為長期服用瀉藥會使腸壁神經末梢應激性降低，腸蠕動減弱，不能產生正常的排便反射，反而加重便秘。

　　便秘中醫治療應注重辨證施治，標本兼治。

　　火燥秘：表現為大便干結，多日不解，小便黃赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭，舌紅、苔黃，脈滑，治擬清熱潤腸通便，方用麻仁丸加減。

　　氣滯秘：表現為大便秘結，腸鳴，欲便不得，噯氣頻作，脅腹痞滿，甚則腹脹腹痛，胃口不佳，舌苔薄膩，脈弦，治擬理氣導滯通便，方用六磨湯加減。

　　血虛秘：表現為大便秘結，面色無華，頭暈目眩，心悸，舌淡苔少，脈細，治擬養血潤燥通便，方用潤腸丸加減。

　　陽虛秘：表現為大便艱澀，排出困難，小便清長，面色胱白，四肢不溫，腰脊酸冷，舌淡苔白，脈沉遲，治擬溫陽通便，方用濟川煎加減。

　　氣虛秘：表現為大便細軟，雖有便意，臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，神疲體倦，舌淡苔白，脈細無力，治擬益氣健脾通便，方用黃芪湯加減。

　　便秘如何進行自我調養

　　①早睡早起。宜在結腸高動力期(早晨起床后或早餐后)起床，隨著人由平臥轉變為起立活動，會發生直立反射，易出現便意；

　　②蹲便時集中注意力。看書、讀報等，不利于大便時排便反射的持續進行；

　　③有便意就排。有便意時就抽空去廁所，不要忍著不解，讓大便返回乙狀結腸形成便秘；

　　④選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易于排出；

　　⑤多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便；

　　⑥多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄；

　　⑦選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可幫助排泄；

　　⑧芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便；

　　⑨每天要有充分的飲水量，至少8～10杯。晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動，起到軟化糞便的作用；

　　⑩忌用強類調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。