持續一周的高強度體能訓練后，國腳們普遍覺得疲勞，以至于晚上回到房間后只想躺在床上休息，“只能看看電視，連玩電腦的力氣都沒了。”于海說。

　　據國家隊助理教練傅博介紹，球隊現在的體能訓練基本上是三天一個周期，隊員們這三天在沙灘上長跑的距離分別是8000米、10000米和12000米，呈遞增趨勢，“每個位置隊員在比賽中跑動的距離和方式不一樣，但只有你具備了很強的體能，才能更好地完成比賽。”

　　和在草地和跑道上跑步不同的是，隊員們認為沙灘跑更吃力，“沙灘比較軟，再加上海水灌進鞋里，確實跟平常很不一樣。”

　　不過對于這樣的高強度訓練方式，隊員們都表示可以接受。每次長跑后，球隊都會給隊員們測量心率。“心率區間要求是175到190，希望提高隊員們的有氧持續能力，為下一步訓練的耐乳酸能力打下基礎。”傅博說。除了長跑，隊員們下午還要進行技術訓練，晚上則要加練力量。